Hogyan lehet eltávolítani a zsírlerakódás az oldalán a has és a megfelelő étrend, a testmozgás a nők számára, testápolás

Az emberi test egy nagyon bonyolult szerkezet. Minden rendszer benne függ egymástól. Ezért lehetetlen megoldani minden problémát, egészség javítására figyelembe vétele nélkül a sajátosságait működését a rendszer. Ez teljes mértékben vonatkozik a fogyás kérdéseket. Tehát, hogy távolítsa el a zsírt és oldalról a has lehetetlen kizárólag diéta és a testmozgás. Ahhoz, hogy megbirkózzon a feladattal, akkor csak egy olyan integrált megközelítés.

Meg kell érteni, hogy a terrorizmus elleni túlsúly tüneti kezelés nem engedélyezett. Ha úgy dönt, hogy távolítsa el a zsírt az oldalán és a has, akkor menj végig: nem fitness, elkezd enni normálisan, és tartsa be a rendszer a nap. Nem diéta, csoda-kiegészítők és a különleges „égnek” zsír fehérnemű nem vezet a kívánt eredményre, anélkül, hogy a szisztematikus megközelítés a probléma megoldásának.

Tudni kell, hogy megszabaduljon a zsír?

Nézd meg a legtöbb férfi. Nem idegesek, ha saját oldalán van egy pár hármas extra kiló zsírt. És miért? Mert van egy olyan hiedelem, hogy egy bizonyos kor egy ember kell a „szilárd gyomor.” Persze, ezek a formák jelentősen csökkenti a vonzerejét férfiak és nők, de sok ember még mindig nem siet, hogy távolítsa el a felesleges zsírt.

A nők reagálnak minden esemény érzelmileg. És csak amikor a női alak, van minden extra kiló érzékelhető, mint a katasztrófa. növekedése derék teszi a nők kétségbeesetten keres egy módja annak, hogy távolítsa el a zsírt az oldalán és hasán.

Ne felejtsük el, hogy minden testzsír - túlsúlyos. Annak mozgását kell töltenie további erők. Ezen túlmenően, ez elég komoly terhelést a gerinc és az ízületek. Túlsúly vezet a korai kopás a szív, mint azt, hogy szivattyú több vér mennyisége.

Az orvosok észrevették, hogy az emberek nagy hasa kevésbé mobilak, mert kövér működik ballaszt, amely korlátozza a fizikai képességeit. Úgy véljük, hogy a zsír is korlátozza, hogy az emberi gondolkodás, mint a túlsúly vezet a fáradtság.

Végül a zsír felhalmozódik nemcsak a has és a lágyék, hanem a testen belül. Meghúzza a belső szerveket és szöveteket, ami zavar a vérellátást. Ez mindig együtt jár a fejlesztés különböző betegségek.

Mint látható, az ok, hogy távolítsa el a zsírt az oldalán és a hasán egy csomó.

Okai zsírlerakódás az oldalán és hasán

Mielőtt a probléma kezelésére, meg kell találni és megérteni annak eredetét. Ellenkező esetben, a táplálkozás, a sport és a különböző korlátozásokat nem lesz hatékony.

stresszes körülmények között

Ezek nagyon gyakran a fő oka annak, hogy az emberek kezdenek enni. Élelmiszer lehetővé teszi, hogy elkerülje a rossz gondolatok és javítják a hangulatot. De az ilyen zavaró stressz nem fiziológiás szükség. Egy személy nem lehet éhes, de a hangulat, és még enni az extra kalóriák vezet a megjelenése felesleges zsírt tartalékok.

Nők a stresszes helyzetekben, inkább édes ételeket. Cukor gyengíti őket, és lehetővé teszi, hogy megbirkózzon kellemetlen érzések. Ugyanakkor édességek - egyszerű szénhidrátok, amelyeket emésztett nagyon gyorsan és tárolni a testzsír.

A férfiak gyakran közömbös cukor, de van egy probléma az alkohollal. Ital, sokak szerint a férfiak - a legjobb orvosság a stressz. Nem gondolja, hogy az alkoholtartalmú italok tartalmaznak sok kalóriát. Add, hogy ez egy snack, és kap egy hatalmas mennyiségű energiát a testbe belépő során ünnepe. Természetesen a többlet késni fog az oldalán és hasán.

Gyenge minőségű teljesítmény átöblítjük

Nem titok, hogy a legtöbb importált termékek hazánkba külföldről, az európai országokban tilos eladni eltérés okozza a különböző szabványok elfogadni az élelmiszeriparban. Az importált külföldi termékek olyan anyagokat tartalmaznak, káros hatással van a genetikai poggyász és az emberi immunrendszer.

Gondolod, hogy egy hazai gyártó adja a legjobb étel? Ne áltasd magad. A legtöbb hazai gyártók a költségek csökkentése és a profit növelésére átölelő technológia a külföldi versenytársak. Ennek köszönhetően a vaj helyett margarinnal stb Ezek a termékek magas kalória, de alacsony tápértékű. Ember, hogy elégedett, eszik több élelmiszert, mint amennyire szüksége van. Ennek eredményeként, az oldalfalak és hasi zsír képződik.

Hogyan kezdjük el a zsír elleni harcban az oldalán és hasán?

Természetesen a normalizálás a kínálat. Mi lesz eltávolítani a diéta a lisztből készült termékek, édességek és a zsíros ételeket. De a legfontosabb, akkor, hogy egy diéta, hogy a lehetőségét túlevés nem zárja ki. Ha valaki feláll az asztaltól éhes csiga, a zsír nem fenyegeti őt.

Ez az étel legyen jó minőségű. Minőségi reggeli takarít meg a vágy, hogy egy snack. Ezen kívül biztosítja a testet energiával első felében a nap. Tálaláskor ételek kicsinek kell lennie. Nem több, mint 300 gramm.

Ebédet és a délutáni étkezés

Táplálkozási ajánljuk étkezési frakcionált 6-7 alkalommal egy nap. Az ilyen élelmiszer hasznosabb, mint a telítettség a jóllakottság napi 2-3 alkalommal. Ha a nap folyamán kezd leküzdeni az erős éhségérzet, akkor megengedheti magának egy könnyű snack, gyümölcs vagy diófélék.

A nap folyamán a legjobb enni élelmiszerek rostokban gazdag:

• 
  Gabona.
• Gyümölcsök. Ideális - zöld alma.
• Hüvelyesek.
• Nyers rizs.
• Zöldség.
• lomb

Ne felejtsük el, hogy nem szükséges, hogy szigorúan tartsák be a diétát. Csak meg kell lennie mérsékelt vágyaikat. És biztos, hogy fizikailag aktívak.

Ha úgy dönt, hogy távolítsa el a zsírt a diéta, választani, amelyik nem csak felgyorsítja a zsírégetést, hanem abban is segít, hogy megtisztítsák a testet. Ez a rizs, hajdina és a kefir diéta.

Este legjobb, ha hagyja a termékek minimális mennyiségű zsírt. Ez azt jelenti, jobb, hogy előnyben részesítik gyümölcs vagy zöldség saláták. Legutóbbi legjobban öltözött olívaolajjal.

Sok „szakértők” a fogyás nem tanácsos enni után 07:00. Ez alapvetően hibás. Ott este 7 után lehetséges és szükséges. Csak az a fontos megjegyezni, hogy az utolsó étkezés legyen legkésőbb 02:00 lefekvés előtt.

A fizikai aktivitás elleni küzdelem zsír

Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír az oldalán és a hasa is nagyon fontos, hogy nem kap letette a diéta. Önmagában a maximális teljesítmény kétségtelenül vinni előnyöket, de nem szabad elfelejteni azt a tényt, hogy a változás az étrend - a sok stressz a szervezetben. Ezért annak érdekében, hogy a szervezet nem kapcsolják a gazdaságos üzemmód, meg kell, hogy aktívan vegyenek részt a sport. A legnagyobb zsírégető hatása tekinthető fut. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy itt az elhízott emberek először meg kell csökkenteni a súlyát legalább 100 kg. Ellenkező esetben a sokk sérüléshez vezethet az ízületek az alsó végtagok és a gerincoszlop futás közben. Az összes többi ajánlott futtatni legalább tizenöt percet naponta.

Fel kell gyorsítani az égő zsír az oldalán és hasán lehet elérni hozzáadásával különleges aerob testmozgás. Meg kell betartani az alábbi szabályokat:

1. Gyakorolni otthon volt a hatás, az a személy, akkor kell foglalkozni, legalább háromszor egy héten.
2. Egy gyakorlat kell állnia 3 szett. Rest sorozatok között nem haladhatja meg 1 percig.
3. Mielőtt elvégezné a feladatban kell felmelegedni megfelelően. Bemelegítő nemcsak felmelegítik a testet, hanem hogy megvédje a sérülésektől.
4. Gyakorlat kell végezni simán szabályos légzés.

Női tud ajánlani Pilates. Ez hóbort fitness jó eredményeket ad.

Vonat karok, nyak és a váll

• kéz tenyér közelről a tarkóján. Kaptunk egy zár van szükség, hogy megpróbálja meggyőzni a fejét előre. Meg kell ellenállni a dőlés erőlködés nyak izmait. Ez a gyakorlat aktiválja az izmok a nyak, a váll és a hát.
• Álljunk meg a falnak, és terjedni a fegyver az oldalán párhuzamosan a földre, miután azokat a súlya nem több, mint 1 kg. Prostoyte ebben a helyzetben néhány percig. 3-szor ismételjük.

abs

• Ülj le a földre, és emelje az egyik lábát a padlóról. Függetlenül attól, hogy hajlított vagy egyenes, a legfontosabb, tartsa meg ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges.
• A figyelem a lábak a padló felett. Meg kell őket keresztezni. Külső szár nyomást fejt ki az alsó.

képzés lábak

• Stand láncok legalább 5 percig. Néha nehéz lehet megtartani az egyensúlyt, így amikor a gyakorlat is kibír a falra.
• Crouch kitárt karral. Ebben a helyzetben kell maradnia nem kevesebb, mint 1 perc. Ez a gyakorlat nagy terhelések extensor izmok a comb és a hát alsó részén.
• Ül egy széken, hogy elterjedt a lábát, de a karok ellenállni ennek a mozgalomnak.
• Az ülő helyzetben, egy széken próbál lépést tartani a lábát. Ismét kezét megpróbálta megállítani ezt a mozgást.

Az elmúlt két gyakorlatot képzett nem csak az izmok a láb, hanem a kezemet. Ez nagyon jó, mert a több izomcsoportot mi foglalkoztat az osztályban, annál hatékonyabban zsírt éget.

A rendszeres gyakorlatok a fent leírt, növeli erejét és az állóképességet. Otthoni gyakorlatok lesznek elegendőek a hatékony fogyás. Ezért ajánlatos kezdeni a látogatás az edzőteremben.

Azt is meg kell figyelni, hogy az a tény, hogy lehetetlen, hogy lefogy helyben. Azaz, ha azt mondják, hogy a zsír eltávolítása az oldalról és a has lehet néhány speciális gyakorlatok - nem hiszem. Tudod letölt a sajtó amíg el nem vesztette az eszméletét, de a fogyás az egész test egyenletesen. Egy lehetséges csökkentése a derék magyarázható egyszerű tömítés izom helyett helyi zsírégetés.

Hogyan kell gyorsítani az égő zsír?

A diéta és a testmozgás - az alapja a hatékony zsírégetést. Azonban van néhány egyszerű módja, hogy gyorsítsák fel, hogy megszabaduljon a felesleges súly. Ezek az eljárásokról testápolásra.

Az első dolog, amit meg kell tenni a bőr rugalmasságát. Ha elfelejti, miután megszabadulni a zsír megkapjuk a megereszkedett bőrt. És ez nem jobb, mint a zsír oldalán. Növelheti a bőr rugalmasságát és bozót keresztül hidratálást.

Bozót lehet készíteni kávészemek. Melkomoloty kávé tökéletesen tisztítja a bőrt és tonizálja azt. Ahhoz, hogy hidratálják, akkor használja a krémet citrus olajok.

Merüljön el a vevő fürdők illóolajok. Elég 5 és cseppek narancsszínű olajat a fürdőben, hogy jelentősen csökkenti a bőr alatti zsírréteg.

Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, akkor igénybe a masszázs. A masszázs nézet jobb lenne, ha úgy dönt, a saját.

következtetés

Csak első pillantásra úgy tűnik, hogy megbirkózni a zsír az oldalán és hasán nehéz. Tény, hogy csak meg kell kapni magad felett. Tarts a diéta csak 20 nap, és ez lesz a szokásos napi étrendet. Szentelni az szabadidejében testedzés, és csak 30 nap után, szeretni fogja őket. De ami a legfontosabb, akkor kap a test még mindig álmodott, és felejtsd el a zsírt az oldalán és hasán.

Starchikova Jeanne Arkadievna