Hogyan lehet gyorsan javítja a memóriát agy képzés a legjobb gyakorlatok

Az élet a modern társadalomban diktálja egyre nagyobb igényeket támasztanak a fejünkben. Meg kell feltalál tartani érzékelni valami újat előtt tartva a több milliárd terabájt adat minden nap. És ha mielőtt a feladat az volt, túl van a hatalom az átlagember, de most még egy gyermeket fog megbirkózni vele (különösen a gyermekek!). De ahhoz, hogy legalább valamit a sikerhez, a memória kell gyorsan és jól működik. Próbáljuk javítására?

Néhány hasznos tényeket memória

Ma már szinte minden iskolás tudja, hogy a memória számos alfaja: hallási, látási, verbális, logikai, és még érzelmi, ha beszélünk a tároló anyag. Ha bízunk az információ tárolási idő a memória lehet osztani a rövid távú, gyors és hosszú távon. Az első anyag van tárolva egy másodpercen belül, majd továbbhalad az műveletek (ha, természetesen jelentős emberi), és a további hosszú távon. Minden felesleges gyorsan dobni, és törölni ezeket a készleteket.

Ezen túlmenően, a memória is a folyamat, amely több szakaszból áll. Ez memorizálás, tárolás és lejátszás. Ezek együttesen alkotják hívjuk a jó memória. És ha javítják a tárolás és lejátszás, általában kapott csak akkor, ha semmilyen hatást az agy, javítják a tárolási akkor is révén speciális gyakorlatok.

Gyakorlatok javítja a memóriát

A fő titka, hogyan lehet gyorsan javítja a memóriát - ez állandó edzést. Kognitív agyműködés valami, mint az izmok: ha nem töltődik be, akkor sorvadás, és fordítva. Ezért kínálunk számos egyszerű gyakorlatokat, amelyek segítségével gyorsan és egyszerűen elég javítja a memóriát:

1. Naponta többször, nézd meg óráját, és emlékszem, hogy mit tett tegnap ugyanabban az időben, és hol volt, hogy viseltek, stb ... Ez a gyakorlat lehet tenni, bárhol és bármilyen körülmények között, és a vonatok memória elég jó.
2. Gyakorold asszociatív gondolkodás. Agyunk úgy vannak összeállítva, hogy a memória a tiszta formájában szinte nem található meg a természetben is - mindig együtt valami: az észlelés, figyelem, gondolkodás és a képzelet. Tehát akkor a vonat magad, hogy minden a rejtett forrásokat annak érdekében, hogy javítsák a memória teljesítményét. Például, kérjen meg valakit, hogy olvassa fel hangosan, lassan neked pár szavak asszociatív. Figyelj, és tanulni. Ezután kérje ugyanaz a személy, hogy olvassa csak az első szó, az utóbbi próbálja megjegyezni magad. Használhatja egy pár „tehén - borjú”, „Snow - Winter”, „kakas - távolság”, „sík - fly”, stb ...
3. Kerüljük a támogatás - mindenféle listákat, „napominalok” és tudomásul veszi. Ehelyett minden alkalommal olvasni többször is, meg kell emlékezni, (például a termékek listáját, amelyeket meg kell megvásárolni), és bátran menni a boltba, levelek nélkül. Ez az egyszerű gyakorlat segít javítani a memóriát egyszerűen bevásárlás nélkül extra erőfeszítéseket.
4. Esetleg valaki felolvasni, hogy hangosan egy sor véletlenszerű szavak: ház, fa, számítógép, folyó, téli, könnyű, batyut lánya. Jól figyelj rá, majd próbálja megismételni ugyanabban a sorrendben. Továbbá, hogy bonyolítja a feladat játszhat szavakat fordított sorrendben. De ha melletted üres, akkor csak hogy egy könyvet, és felolvasta az első szó minden sorban.
5. Készítsen egy képet, amely ábrázolja a különböző tantárgyak, hanem egy egész szobát. Tizenöt másodperc gondosan vizsgálja meg annak érdekében, hogy emlékezzen az összes részletet. Ezután zárja le a képet, és írd le egy papírra a nevét a dolog, amit tudott emlékezni.
6. Vegyünk tíz kocka az azonos méretű. Kezdés csinál gyakorlatot, három közülük: rázza a kezét, és nem nézett, tedd az asztalra. Nézd meg őket néhány pillanatig, és leírják hangosan esett számát és hozzávetőleges helyét a csontok. Rendszeresen koncerteznek a gyakorlatot, akkor fokozatosan növeli a blokkok száma alkalmazott, ennek eredményeként hozza őket, legfeljebb tíz. De ha azt akarjuk, hogy továbbra is, hogy továbbra is gyorsan javítja a memóriát, akkor add nekem a méretét és színét a csontok, mint tényező bonyolítja a folyamatot memorizálás.
7. A memória, ahol csak lehetséges. Például megpróbál emlékezni annyi nevet, arcot és megkülönböztető jegyei új barátokat, mint lehetséges. Vagy keresztrejtvény vagy a Sudoku, mert minél több a fejedben forog a különböző számok és szavak, annál jobban működik.

Ha kell valami gyors emlékezni: egy kis memorizálás

Azonban a rendszeres végrehajtása ezek a gyakorlatok nem mindig van idő, és az esetek különbözőek. Kell emlékezni a nagy mennyiségű anyag elég hirtelen jött az életedbe, és akkor jön a támogatás memorizálás. Ez az eszközöket és technikákat, amelyek szerkezete az emlékező anyagból, és lehetővé teszi, hogy tartsa a fejében ép sokáig. Szóval, mit lehet javítani memorizálás?

Az első - a hangsúly. Ha azt szeretnénk, hogy emlékezzen valamire, értelmetlen kell csinálni, ha a gondolatok lebegett valahol a felhők. Csak azt kell hogy el mindent, ami zavar az elméd, és küldje el a tárgyat, amit kíván, hogy rögzítse a memóriába. Persze, meg kell egy kis szünetet, és váltani valami másra, de kell a rendszeres és rövid távú - csak pihenni az agyban.

A leghatékonyabb módja, hogy ismert az emberiség ősidők óta - ez a szövetség. Ők segítenek összekapcsolni semmit semmit - csak meg kell gondolni egy szó, kép, hang vagy szag, emlékeztet a szükséges információkat. Érdekes tény: a használata boldog, pozitív, színes és kellemes képet jelentősen növeli a memória hatásfokát.

Természetesen, az első alkalom, hogy emlékezzen valami jobb nem működik gyakorlatilag az emberek nagy többsége, így a szükséges megismételni - nem működik rajtuk, hogy megszabaduljon. Csak csipet összege a minimálisan szükséges - például, hogy többször -, akkor nem fárad az agy, és a munka lesz a csúcs teljesítményét.

És végül, a hangsúly módszer. Be kell elképzelni, hogy a memória anyag formájában elemeket, amelyek mentén a jól ismert meg az útvonal. Például ha memorizálni egy bevásárló listát, akkor tegyük az almákat a bal dzsekije zsebéből, tejföl a jobb oldalon, a kolbász, a belső bal és a tojás belső jogba -, és könnyen lehet emlékszik rájuk. Vagy akkor vegye alapul térképe a lakásban. De azt se felejtsük el, hogy ez a módszer jó, ha foglalkoznak valami egyedi és jól képviselt, különösen a képek a dolgok.

Mindegyikünk ismer, hogy lehetséges, hogy javítsa a fizikai forma állandó képzés. Szóval, a kognitív és pszichológiai oldala is működik is! Reméljük, hogy lesz képes teljesíteni a fenti gyakorlatokat, és a memória mindig támaszkodhat.