Mely élelmiszerekben található szerotonin 1

Mi teszi a szerotonin, a test?

A szerotonin néha pontatlanul úgynevezett „hormon az öröm”, hiszen ez felelős a jó hangulat és a tapasztalat. Bebizonyosodott, hogy a fogyasztás bizonyos élelmiszerek serkentik a termelést, ezáltal javítja a hangulatot.

Az állam a stressz, depresszió, szomorúság - minden árt a test, áramvonalas kopogtat az anyagcserét, és általában negatív hatással van az egészségre. Ismerve a használata olyan termékek vezet a termelés a szerotonin, a hangulat is vezérelhető sokkal könnyebb.

Milyen anyagokat van szükség, hogy szerotonint termelnek?

Ahhoz, hogy a szervezet szintetizálja a szerotonin, a szükséges ellátásának biztosítására a triptofán - olyan anyag, amely szükséges a számunkra, és elindul a mechanizmus. Ez mindössze 1-2 gramm aminosav naponta, és akkor mindig a jóindulatú hangulatban. Ne felejtsük el, hogy milyen termékeket tartalmaz nem lesz nehéz.

Ezen túlmenően, a szervezetben a szerotonin szükséges megfelelő mennyiségű B-vitaminok és a magnézium. És a legegyszerűbb módja, hogy dolgozzon ki ez a hormon a test az, hogy az egyszerű cukrok, amely bővelkedik az összes édességet. Ez a módszer nagyon veszélyes, mert ha bebizonyosodik, hogy néhány hét múlva a személy van kialakítva függ édes.

Termékek, amelyek növelik a szerotonin

A gazdag étrend egyszerű szénhidrátok:

• édességek - a legjobb, ha választani azokat, hogy tetszik, mint mások, legyen csokitorta, sajttorta vagy mályvacukrot;
• fehér kenyér és pékáru - ezek a termékek nem kap végzett el azokat, akik ülnek a diéta, de abban az esetben sürgősen meg kell javítani a lelkiállapot azok igen alkalmas.

Gazdag ételek triptofán:

Foods gazdag B-vitamin:

• a máj és egyéb belsőségek;
• zabpehely;
• élesztő (beleértve a sört);
• leveles zöldségek, saláták;
• banán, sárgadinnye, narancs;
  
• időpontokban;
• sütőtök.

Foods gazdag magnéziumban:

• fekete rizs;
• korpa rost és gyógyszertár;
• aszalt szilva és szárított sárgabarack;
• hínár.