Mi a funkcionális edzést

A legtöbb ember, aki a félelem az egészségi, vajon mi a nagy sport úgynevezett funkcionális edzést. Elég gyakran, az emberek azt hiszik, hogy a kötelező sor ilyen gyakorlatokat kell tartalmaznia erősítő edzés. Ez a tévhit a legtöbb ember. Kevesebb Funkcionális tréning utal, hogy a végrehajtása néhány a leggyakoribb gyakorlatokat. Hozzájárulnak az általános fizikai fejlődését, és lehetővé teszi, hogy megtalálja egy szép test. Funkcionális tréning magában foglalja egy sor egyszerű gyakorlatok: felülések és a push-up, pull-up és éles támadások a bárban, a törzs csavarják különböző irányokba, és hajlamait a padló (föld), és mások.

A fő célja a funkciópróbáinak mozgások - erősíteni az izmokat, a test, nem sérült. És nem hiszem, hogy minden alkalommal meg kell végezni gyakorlatokat, amelyek csak a súlya. Amint az izmok erősebbé válik, fokozatosan hozzáadjuk a terhet ró rájuk. Használhatja a fitness sávok vagy súlyzók, súlyzó vagy súlyzó, speciális labdákat a fitness.

Előnyök a funkcionális edzés:

Hasonlóságok és különbségek a két fajta képzés és funkcionális erő

A funkcionális edzés az ember fejlődik az egész neuromuszkuláris rendszerre, amely részt vesz a mindennapi életben. Ami erősítő edzés, ott gyakorlatokat végeznek egy adott izomcsoportot. Például, súlyemelők. Csinálnak egy hatalmas fekvenyomás bár súlya, de a mindennapi életben ez nem feltétlenül szükséges. Nem kell vizsgálni az ilyen típusú edzések külön-külön. Ahhoz, hogy a legjobb eredményt, akkor a legjobb, hogy összekapcsolják őket.

Funkcionális gyakorlatok kezdőknek

A kezdeti szakaszban, a kezdők ne tegyen indokolatlanul terheli az izmokat. Amikor teljesítő gyakorlatok segítségével a saját testsúly, megtanulják, hogyan kell helyesen végrehajtani azokat. Idővel, amikor teljesen elsajátítani a technikát, ha olyan munkát végez gyakorlatokat lehet használni a különböző súlyokkal, elkezd járni egy tornaterem.

1. Fekvőtámaszok. A különböző funkcionális gyakorlatok kap a vezető helyet. A víztelenítés emberekben fejleszteni karok és vállak és a sajtó aktiválódik, fejlett mellizom. Csak a megfelelő végrehajtását ez a gyakorlat erősíti az izmokat fent. Mindenesetre lehetetlen alhasi vagy fenék lift. Ha nehéz, ha kicsavart a földre, akkor lehet kezdeni fekvőtámasz a kanapén vagy a falra. Idővel lesz képes elvégezni ezt a gyakorlatot, lábát bármilyen témában, vagy sporteszközök.
2. Jelentőséget az ilyen gyakorlat, mint a „zömök”. Ezek az osztályok lehetővé teszi a maximális hatékonyság fejlesztésére lábak. A tesztelés során, hasznosítják és erősíteni a fenék és a négyfejű izmok a comb. Első pillantásra úgy tűnik, hogy a felülés nem okoz nehézséget. Nem kell, hogy becsapni magunkat. Ha nem megfelelően látja el ezt a gyakorlat is van, nagy a valószínűsége, hogy károsítja a térd. Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, és az izom technika lesz erősebb, akkor a további terhelést (súlyzók, súlyzó, súlyzó, stb.)
3. Támadások, valamint a korábbi gyakorlat, legyen Önnél a láb izmait. Ez a gyakorlat nagyon egyszerű. Mi állva. Mindkét kéz kell helyezni az övet. Ebből a helyzetből, viszont a szúrást jobb lábbal, majd a bal oldalon. Kiválaszthatja, hogy nem az egyszerű lépéseket előre, és aztán kitörés maradni ebben a helyzetben.
4. Forgatás. Ez a gyakorlat célja, hogy fejlessze és erősítse az izmokat a lumbalis régió, valamint a ferde izmok a has. Néhány csak, hogy a törzs csavarják különböző irányokba. Idővel, ahogy a test lesz erősebb a forgatás során, akkor egy extra erőfeszítést, amelynek segítségével elasztikus fitness szalag, amely a csatolt bármely horog, akkor csak azért, hogy a kilincset.
5. Húzódzkodás. Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz a kapufáról. Között a funkcionális gyakorlat, ahol használjuk a saját súlya, úgy vélik, a legnehezebb, lehetővé teszi számunkra, hogy fejlesszék és erősítsék a hátizmok. Meghúzásakor a fordított fogást fejlett bicepsz. Kezdők egyszer elég nehéz elvégezni pull-up. Annak végrehajtását egy kicsit, akkor kérjen segítséget egy barát vagy használhatják az edzőtermet egy különleges szimulátor.

Köszönhetően egy egyszerű funkcionális tréning minden egyes ember képes lesz, hogy erősítse az izmok a test, hogy vonzóbbá teszi.

Gym CandyGym hív mindenkit, hogy megtalálja a tökéletes illeszkedést, valamint azoknak, akik szeretnék sportolni szakmailag. Önnek lehetősége van arra, hogy válasszon egy személyi edző, akivel akkor kényelmes kezelni. Megvan az Arsenal csak a legmodernebb berendezések, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a legújabb programokat.