Hogyan megy a szauna 6 tipp előtt, alatt és után a szauna

Látták fürdő és szauna, - a tökéletes módja annak, hogy megszabaduljunk a fizikai és mentális stressz. Ha a szauna magas hőmérsékleten is van, az endorfinok és a szerotonin, amely érzést ad a könnyedség és eufória. „Challenger” elmondja, hogyan kell és hogyan nem szabad viselkedni előtt, alatt és után a szaunában.

A fő előnye szauna és fürdő van, hogy megtisztítsa a testet: az egyik munkamenet veszíteni több liter folyadékot. A test megtisztul a toxinok, a bőr - a horny részecskék. Nos, te - a kellemetlen gondolatokat. Menj a szauna edzés után is hasznos - növeli a vérkeringést és csökkenti a tejsav halmozódik fel az izmokban az intenzív fizikai aktivitás (azaz másnap izomfájdalom kevesebb). Rendszeres látogatás a szauna még növeli az állóképességet és normalizálja a vérnyomást.

A különbség a szauna és a gőzfürdő, hogy az orosz fürdő páratartalom közel 70% -kal, míg a szaunában - 3-8. A hőmérséklet a fürdőben tartományok 50-70 fok, és a szauna - 100 és 110. A legtöbb fitness klub van szauna, mivel fürdők rendkívül ritkák.

Önmagukban, a szauna és a fürdő nem lehet egy eszköz a fogyás. Amikor a látogató a szauna a test veszít folyadékot, de nem kövér. Kiszáradás, égések és a veszteség a fontos nyomelemek - ez az, ami akkor történik, ha ül a szaunában túl hosszú.

Stanislav Zhitnikov

Oktatói Klub Wellness Park

Szauna - egy nagyszerű módja annak, hogy lazítson és kikapcsolódjon edzés után, de néhány zsírégető beszéd nem megy. A szauna nem fogyni, így nem szórakoztatni illúziókat. szaunák valószínűleg látogatások gyakoriságának attól függ, mennyire van szabad ideje, és az egyes tulajdonságait a szervezetben. Azt javaslom, hogy menjen vele, legalább 10 percig, hetente egyszer. Lehetőség van, és gyakrabban, de meg kell emlékezni, hogy a magas hőmérséklet tesz további megterhelést jelent a szív, így fürdeni minden nap - egyszerűen túl sok. A használata olajok és egyéb kozmetikumok a gőzfürdőben több mint esztétikai jellegű, nem befolyásolja a belső folyamatokat, a test nem rendelkeznek. A szauna után feltétlenül le kell feküdnöm 10-15 percig napágyak, hogy nyomás, hogy normalizálódik, és ami a legfontosabb - enni.

Csapat Health Active: hogyan három testvér fejleszteni triatlon Magyarországon

Nem is olyan régen jelent meg a triatlon közösség aktívan projekt. A cél az volt, hogy ne csak összehozza a rajongók triatlon, hanem a fejlődés a sport az egész országban. Anna Kyast beszélt három testvér, az alapítók a projekt, amely gyakori karate, triatlon és miért a sport - ez mindenekelőtt a barátság.

Hogyan kell játszani a sport a hő

Meleg időjárás nem árt menjünk ki a szabadba, ha követi az egyszerű szabályokat. Együtt Aqua Minerale Active elmondja, hogyan kell választani ruhát a nyári képzés és mi mást kell emlékezni, hogy ne melegedjen túl, és nem kap hőguta.

Súlytöbblet vezethet szívelégtelenséghez

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy még egy kis százaléka a túlsúly befolyásolja a szív működését, szerkezetének megváltoztatása a szívizmot és vezethet negatív következményekkel jár.