Hogyan szivattyú fel a tested lány

Sport folyamatosan bővül, és egyre több és több képviselői a valós szex kezdik figyelni rá. Az ok az a képesség, hogy kapcsolja a testét egy objektum az imádat minden ember. Éppen ezért sok kérnek -, mint egy lány a szivattyú fel a tested?.

Hogyan izomra lány?

Akarta szivattyú fel a izomtömeg, a fiúk és a lányok különböző célokat. Ha egy férfi, hogy arra törekszünk, hogy elérjék a kifejezett mentesség, a nők csak fenn kell tartani az izomtónus az egész test tűnt karcsú és fitt. Hogyan alakult ki a lány megfelelően izomra tested?

Alapelvek, ha egy lány, és érdekli, hogy hogyan szivattyú fel a szervezetben:

• Végrehajtani az alapvető gyakorlatok segítségével súlyzók és súlyzók (azaz a szabad súlyok);
• Pick súlyozást, amellyel el tud végezni legfeljebb tizenöt ismétlést. Súly beállítása, az egyik legfontosabb pontja, hogy attól függ, hogy milyen gyorsan képes lesz izomra;
• Minden gyakorlat kell végezni legalább négy megközelítés. Ez fontos elérése szempontjából az úgynevezett „izom hiba” - olyan állapot, amelyben az izmok már nem hallgat meg, és nem egy gyakorlat;
• Sorozatok között meg kell adni a test többi része 1-2 percig;
• Semmilyen esetben nem éhezik edzés után. Azt lehet enni fehérje bár, egy kis sajtot, vagy bármely más fehérje. Annak érdekében, hogy megfelelően izomra lány, akkor ne feledkezzünk meg az egészséges táplálkozás.

Így, mielőtt szivattyú fel a tested, lány, el kell készíteni magát a tényt, hogy szükség lesz a kemény munka és hosszú. Plusz, meg kell, hogy nagymértékben korlátozza a diéta.

Fontos pontokat légnyomását az izmok

1. Először is, minden lány kell ismernünk, hogy határozottan intenzív munka egy adott izomcsoportot nem fogja csökkenteni a zsír tartalékok a környéken. Ha azt szeretnénk elégetni ezeket az extra kiló, fontos, hogy rendszeresen dolgozik az egész testet. Fújjuk fel a gyönyörű test egy lány igényel nagy erőket.

2. Furcsa módon, de a terhelés a lány az első helyen, hogy válaszoljon a hátizmokat és a vállát. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy a mentességet a lábak és a combok, szüksége lesz egy jó izzadság.

3. között a legtöbb lány azon a véleményen vannak, hogy a rendszeres erő képzés elrontani a szám, hogy ő néz ki, mint egy férfi. Távolról sem. A fiziológiája a női test van kialakítva oly módon, hogy ez egy sokkal lassabb izomtömeget. Ezért a lányok nagyon nehéz a szivattyú fel a sajtó, hogy az állam, hogy láthatóvá vált „kocka”.

4. Annak érdekében, hogy a szivattyú fel alakja egy lány van szüksége, kezdeni képzés egy edzést. Ahogy a lányok tökéletes kis aerob testmozgás - kerékpározás, orbitrek, kocogás, vagy egyszerűen csak ugráló kötél. A bemelegítés kell tölteni legalább tíz-tizenöt percig. Ugyanakkor az izmok felmelegedett megfelelően, és az egész test felkészült a hosszú és kemény munka.

Az alábbi egyszerű szabályokat, és megy jogot, hogy a cél, akkor biztos, hogy sikerül.

Legnépszerűbb cikkek:

• 
  Vonat mellkas
• 
  Szárítás a nyár
• 
  Arnold Teljesítmény
• 
  Szárítás testépítés